6時20分起床 6時45分出発。 昨日の疲れがあるかな？？ と思いつつもアップしていたら調子よさそうなので 昨日と同様に平坦基調にアップダウンを交えてアウターでグリグリ。 90分ほど・・・ ボチボチとクルクルだけでなくトルクをいれてみる。 腹筋の訓練のお…