どうにか6時出発。 アウター祭りのやりすぎで左膝に違和感（+++） ということで今日はケイデンス100〜130でクルクル。 ただしいつものクルクルでなくいつもよりお上品にクルクル。 身体の軸がぶれないようにスムースに回すことを考えた。 心拍は80〜90％維持…