2020-01-14 ■ ということで 26日のシクロクロスに備えて 11日、13日と1時間ほど自転車練習 12日はスケート練(爆) ケイデンス85〜90くらいで なるべく重いギア回す 心拍計とかパワーメーターとか なにそれっ??? て感じですからあくまで体感で・・・(笑)