ということで
マラソン終了後の身体を観察してみる。
脚に関してはほぼ筋肉痛なし
ただし疲労感はあり
ということは
理想的にお尻周りの筋肉が使えたのか?
あるいは強度(負荷)が不足しているのか?
ただし大腿四頭筋に筋肉痛がないのは
いい傾向と思いたい。
※ブレーキのかかる走りになっていない
このマラソンに向けて何度か1人で走っていたが
そのどれよりも強度もスピードも大会当日が上回っていた。
他走者がいるということと
アドレナリンの効果なんだろうね(笑)
序盤あまりに慎重すぎて追い込めてないので
序盤からスピードに乗れるように
自転車で言うメディオ(もはや死語か?w)を10分ぐらい
アップで行う必要があるな。
心肺系は序盤の苦しさ以外は特に問題なく
先日のシクロクロスの苦しさに比べると
苦しさ指数 50くらい(笑)
まあラスト1キロはかなり
追い込んだので苦しかったが・・・