なんとか5時すぎ起床。5時30分出発。 明るくなるまでユルユルとアップし辛いけど登坂インターバル 2日間も休んで休養十分だし・・・w 昨日の微妙なポジション変更がよかったのか 膝の上下動がスムースな感じ（当社比） このところようやく「骨盤を立てる」こ…