どうにか6時出発。 アウター祭りのやりすぎで左膝に違和感（+++） ということで今日はケイデンス100〜130でクルクル。 ただしいつものクルクルでなくいつもよりお上品にクルクル。 身体の軸がぶれないようにスムースに回すことを考えた。 心拍は80〜90％維持…

5時に目覚ましをセットしたはずだが・・・・ 結局6時15分起床。6時50分出発。 今日も最近マイブームなアウター祭り。 ちょっとした坂でもギアをかけたまま 全周にトルクをかけるイメージでグリグリと・・・ そういえば憂鬱な梅雨にそなえて（謎）paris match…

日曜 昼過ぎまで業務 その後もバタバタとしていたら終了。 月曜 日曜日に偵察した新ルートでゴリゴリ 火曜 インターバルするも途中で断念、へたれ全開ですわ。 疲れているのではなくモチベーションが上がらないから？？ と思っていたらねこバス師匠からレー…

土曜日業務終了後久々ピストで実走。（ブレーキついてますから！w） 超筋トレモードでゴリゴリ。 ジロをみていると市川氏の 「あぁ、 踏んじゃってますね」 このコメントがグサリと胸を突き刺すのはなぜ・・・汗

6時20分起床 6時45分出発。 昨日の疲れがあるかな？？ と思いつつもアップしていたら調子よさそうなので 昨日と同様に平坦基調にアップダウンを交えてアウターでグリグリ。 90分ほど・・・ ボチボチとクルクルだけでなくトルクをいれてみる。 腹筋の訓練のお…