今日の筋トレはいつものメニューにラン追加 MAX16キロ トータル9分 来月17日は通過点、4月29日が決戦ね（笑） ラン増やして60分走れるオヤジに 変身やな アブコースター 10回 3セット ディップス 6回 3セット ツイスト 10回 3セット 19キロ 背筋 10回 3セッ…