ということで 昨日お昼からはフリータイムだったので マラソンに向けて最後の長距離ランを予定していたが 開始1キロで断念・・・ このまま強行する方がいいのか？ 身体が温まるとまた体調も違ってくる？ いや、ここは無理は禁物 すぐに終了し休養にあてた方…
なんと！あの天才ヴァイオリニストのHIMARIちゃんが わが町で演奏会をするそうな これは行かなくては・・・
今週に入って体調が思わしくなかったが 今朝はなんとなく走れそうだったので 軽めに走ろうとスタートしたが そこそこのペースで走れた。 北九州マラソンまであと10日 まああくまで通過点なので 4時間40分くらいで完走できればいいかなと・・・ で、シューズ…
ということで 昨日は10時起床 昼からなんとか走りに出かけるが 「今日はアカン日や！！」 と感じたため すぐに引き返し自宅近くの歩道橋で もも上げ階段登り（笑） ちょっと身体が温まったところで 近所のジムで股関節ストレッチで終了。 2週連続の20キロ走 …
ということで 地元近くの下関市で開催された 石井琢磨君のコンサートに行ってきた！ 当然、ひとりでは行けないので 娘たちの情操教育の一環という建前で ついてきてもらった（笑） まあ観客の皆さんは 圧倒的に女性ばかりで 40〜60位のマダム系の年齢層の こ…
ということで 昨晩、出先でガソリンを入れようと セルフのGSにイン で、給油口を開けようとするが ボタンを押しても機械音はするものの 給油口は開かず・・・（汗 とりあえず職場まで戻り2CVで帰宅 で、本日7時から検証開始！！（笑） 昨晩のネットからのリ…
ということで 8年？9年？ぶりにiMac更新 「パスワード迷宮地獄」 にハマり四苦八苦（汗 しかしよくもったなぁ・・・
ということで 本日は昼からお休みなのだが ちょいと出張にでかけるので 小雨の中、ちょっと上げ気味で走ってみた。
ということで 職場のMacBook AirとiMacが 同時に終焉を迎えつつある。 さらにそれにくわえてiphoneも（滝汗） で、 2年弱くらい前からちょいちょい怪しい動きをしていたが 一応、なんとか使えていた2015年製のiMac。 過去に仕事上のデーターが飛んでしまった…
ということで 昨日は木曜の疲れが残るものの 昼からヒマだったので アクティブ リカバリーとして 6.5キロほど流しておいた。 で、土曜夕食が嫁不在のため 娘たちのリクエストでラーメン＆炒飯と 炭水化物祭りになってしまったので 罰として本日夕方も4キロ＆…
ということで 木曜ラン、 やはりアシックスのシューズが自分には向いている。 ソールのしなやかさでいうとアルトラがいいのだが アルトラだと左足裏が熱くなるような痛みが出現する。 アシックスのソールはアルトラに比べると 貧祖で薄くしなやかさには欠け…
ということで やはり20キロの壁が・・・orz 救いなのは平均ペースの向上と ラスト半周グダグダにならずに しっかり走り切れたコト まあ内容は良くなっているかな？ 今回で3週連続、5週連続くらいやると 次のステップにいける？？
肘の手術をした後に 専属トレーナーをつけたのだが トレーナー指導は股関節と 下半身がメインだったそうな。 目的は 股関節と肩の協調性 筋トレで出力をあげてもボールを投げるときの ひねりの動作に換えれない 体幹と柔軟性とタイミング良く投げるという コ…
ということで 先週の20キロ走の疲れからも 回復した感じなので極寒の中走ってみた。 丸4日間の休養開けということで ちょっと頑張ってみたら過去一のタイム このペースで42キロ走れるといいのだが・・・
ということで 20日土曜はスーパー銭湯で 入浴→40分マッサージ（健全な方）で 万全の体制で去年の忘年会と同様のメンバーで 次女誕生日飲み会に臨むも 90分で撃沈↓ ここ20年くらい経験したことのなかった 2週間ぶりののビールはアラカンな私には劇薬だった（…
ということで 木曜のランの筋肉痛がいつもと違う！ そう、大臀筋が痛い！ これは良い傾向だな・・・ﾆﾔﾘ ようやく大臀筋を使う走りが できるようになったかもしれない とほくそ笑む今日この頃
ということで 昨日はニューシューズを履いてみた。 アシックス HYPER SPEED 3 26.5 3E(いちばんワイドなやつ) 「練習履きで買ったけどいいので レースにも使ってるという」 某ランニング系You tuberのコメントに釣られた（爆） 確かに価格はいままで履いてい…
ということで 先週に続き20キロ走 やはり15キロくらいからペースダウン ラスト1.5キロはグダグダ
ということで 今年もいつものように仕事場のメインとして 某社のカレンダーを使っている。 で、今回からのなかなか ナイスなポイント としてはこれ↓ そうか！！ こういう風に考えればすっきり！（笑） 顧客の年齢や過去の記録をみていく際に 頭悪いのでいつ…
ということで 今朝のラン 先週木曜の20キロランの疲れ＆ 日曜の高負荷瞬発系のランの疲れの様子を伺いながらも お尻を使った走りを意識する。 そうか、お尻の穴をキュッと！！ する意識が大事なのか・・・ youtu.be
14日 午前中、次女とテニスの練習 右に左に振り回され いつもとは違う負荷強めの瞬発系の運動を強いられる 当然ながら昼食後爆睡 午後からランしたかったが 木曜の20キロランの疲労が抜けないので 休養日とした。
ということで 既出ネタですが あいかわらず 透き通るようなべっぴんさん youtu.be
ということで 年末の掃除の時に万年筆がでてきたので カートリッジ式のインクを購入し使ってみた。 しかしカートリッジって沢山の種類があるんだね。 こんなオサレな容器に入ってるのは驚いた！（爆） なにかの記念品でもらったモノなので ペン先がかなり硬…
今年から木曜午後はおヒマをいただく システムに変更したので 早速走ってみた（笑） しかし10キロ過ぎから異変が・・・ 15キロでヤバくなり気合いで乗り越えようと するもガーミン先生からも 「もう、やめときや！！」とお叱りをうける（爆） あと2キロ弱な…
えっ！！ 12速って機械式変速にしようと思うと 105になるそうな。どうして？ そこは選択肢を残してほしかったのは 私だけではないハズ
ということで 娘の持久走練習会につきあって走ってみた。 もっと距離を伸ばしたかったが 時間が・・・ 今週末は20キロ走かな？ total 23キロ
youtu.be 前半、桐蔭のアタックを必死で食い止める東福岡 わずかずつゲインされるがなんとか耐え忍び 1トライ1PGしか得点させなかったのはさすが東福岡 しかも後半は1トライ返しアタックの時間も増えて 最後には逆転のチャンス！！ しかしこれを耐え凌いだ桐…
ということで 6日の記録 短い距離だけど走っておいた。 階段登り付き で、禁酒3日目 夕食はすき焼きにキムチなどあったが 問題なくビールをスルーできた（笑） また睡眠時に2時にとかに 目を覚ますことがなくなった。 あとはイチジク浣腸を常用している う○…
準決勝にして完封試合 桐蔭学園、マジで最強！！ 個人的には東推しだけど 決勝、東も勝てんやろな・・・ youtu.be
ということで 今シーズンは雪不足なのでスケート ようやくスケートらしくなってきた（笑） youtu.be 何年か前はこうだったな（爆） youtube.com
