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6時20分起床　6時45分出発。
昨日の疲れがあるかな？？
と思いつつもアップしていたら調子よさそうなので
昨日と同様に平坦基調にアップダウンを交えてアウターでグリグリ。
90分ほど・・・

ボチボチとクルクルだけでなくトルクをいれてみる。
腹筋の訓練のおかげか11時くらいから2時くらいにかけて
腹筋で体幹を支えながらペダルに入力できるよう、
力を載せられるになった気がする（あくまで気がね・・・）

あと意識するのは下死点手前からのペダルの捌きというか？？
ペダルを後方へ送るというか？？
ある程度の力ですばやくペダルをまわすように心がける。

しかし腹筋をやってると身体を起こす際に支点となる
お尻の割れ目の上あたりの皮膚がズル向けになり痛い・・・（泣）
腹筋が疲れたから止めるのではなく
ズル向けた皮膚が痛むので腹筋トレ中止になる始末。
やれやれ・・・