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ということで

ランをした翌日は

脚のどこが筋肉痛になるのか？！！

が気になる今日この頃。

大腿四頭筋が痛くなるのは

着地の時にブレーキをかける走りになってるらしい。

下腿三頭筋痛は脚を後ろに蹴りすぎ

ちなみに理想的な走り方は

股関節を意識しながら

腸腰筋を使って脚を前方に送り出し

着地はフラット（足の裏全体）で

着地した反発でさらに脚を前方に送り出す

ことらしい

19日本番までしばらく頑張ろう・・・