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恒例の木曜ラン

走り始めから5分40〜45くらいだったので

そのままキープで45分くらいペース走

少しずつ上げるつもりが

5分25くらいにすぐに上がったので

少しそのペースをキープ。

ラストに向けて5分10くらいにあげた。

なんとか13キロまで粘りたかったが

10キロ過ぎでかなり疲労。

最後はドタバタ走りとなる。

15キロの壁は高い！！（汗