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ということで

15日の大会に向けて最後の高？強度錬

午後から某所に出張でいつもの業務とは違う

パワープレーが必要となった為

お疲れモードでいつもの周回錬の公園到着。

2、3周回してみるが歩き多発（汗

調子上がらないが無理やり続けていると

なんとか周回継続できた。

いつものように徐々にペースアップして

5分25秒位を維持して最後は5分まで上げて終了。

登坂部分でのトレーニングが絶望的に足りてないが

稲刈り終了後から積み上げたトレーニングで

心肺系は7,8割くらい仕上がったのかな？

ガーミン先生には「大変良いトレーニングができています！」

と今回のランの評価をもらった（笑）

週末は法事で広島

11日は娘のマラソン練習会

来週は週2回くらい軽く走るか？