ということで 昨日は10時起床 昼からなんとか走りに出かけるが 「今日はアカン日や！！」 と感じたため すぐに引き返し自宅近くの歩道橋で もも上げ階段登り（笑） ちょっと身体が温まったところで 近所のジムで股関節ストレッチで終了。 2週連続の20キロ走 …