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ということで

昨晩のトレーニング

ラン20分　

10分アップ　10〜14キロ順次アップ　10分

レッグプレス　負荷5　左右　20×3セット

レッグカール　負荷1　左右　15×3セット

腹筋　10×3セット

傾斜9.5%　3分　5キロ