今日のラン 10分アップ 10キロから開始ラスト90秒は16キロで、トータル10分 ダウンしながらもこう配6%くらいを7キロで 10分 合計30分

そういえば日曜のランチのデザート これ、なんのアイスかと思いますか？？（笑） えっ？ 抹茶？？ 普通そうですよね・・・ 実は葉わさびなんですよ（爆） なんてオサレー