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ということで

マラソン終了後の身体を観察してみる。

脚に関してはほぼ筋肉痛なし

ただし疲労感はあり

ということは

理想的にお尻周りの筋肉が使えたのか？

あるいは強度（負荷）が不足しているのか？

ただし大腿四頭筋に筋肉痛がないのは

いい傾向と思いたい。

※ブレーキのかかる走りになっていない

このマラソンに向けて何度か１人で走っていたが

そのどれよりも強度もスピードも大会当日が上回っていた。

他走者がいるということと

アドレナリンの効果なんだろうね（笑）

序盤あまりに慎重すぎて追い込めてないので

序盤からスピードに乗れるように

自転車で言うメディオ（もはや死語か？w）を10分ぐらい

アップで行う必要があるな。

心肺系は序盤の苦しさ以外は特に問題なく

先日のシクロクロスの苦しさに比べると

苦しさ指数　50くらい（笑）

まあラスト1キロはかなり

追い込んだので苦しかったが・・・