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5時15分　起床。　5時35分出発。

今日のメニューはピストでゴリゴリ。
アップダウンのコースで大腿部を使ったペダリングを意識。
これで少しは登れるようになるハズなんですが・・・

その後いつものように通勤カーぺーサー＆もがき
ピストのぺーサーは辛い！
スピードアップに回転で対応できるようになるいい練習ではありますなぁ。
うひひ・・・

良い子のみんなはマネしないようにね！w

今日はあの名曲ね・・・