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ということで

土曜の2時間走の反省点として

「補給をもってなかった」

というのがあるのでいろいろと調べてみると

こんなベストタイプのバックが必要らしい

冬場と違ってこれからは発汗量も増えるし

2時間走なら1Lくらいの水分が必要だな

あと90分以降も走れるように

ジェルタイプの補給食も携帯しよう。

まずは2時間走りきれるようにしないとね・・・

しかし土曜のランに登坂を取り入れたのだが

腰痛が半端ない（汗

ダメージがなかなか回復せず