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ということで

昨日も業務終了後ジムで筋トレ

腹筋、背筋と共にやっているのが

ライイングレッグカール

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若い頃　やり過ぎて腰痛になったことがあるので

軽い負荷で片足ずつ慎重に

つうか考えたら自転車で使うとこばかりやな・・・

まあ基本体幹だけで