■

ということで

何も予定のない連休なので

8日朝　ラン＆歩き　80分

階段登りや歩道橋のぼり含む

ひと月ぶりなので無理せず

9日朝　ラン　70分

ほぼ歩きなし

最初はツラかったがひと汗かいて好調に転じる

しかし足裏に靴擦れ発生（泣）

そういえば夏場はサンダルばかりで走っていたので

ランシューズは久々だったな（汗