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フルマラソンを終えて雑感など・・・

○うまくいった事項

・妙に力まずできるだけリラックスした状態で走る

・前半抑え気味で（ショップ店員アドバイス）

・補給持参（ジェル2、塩分チャージ）

・腕振り

・定期的な水分補給

・2時間で脚が終わらなかった

・気温が高かったが海風のお陰か暑いとは感じなかった

・当日朝の浣腸は必須！！スッキリ！

○課題＆反省点

・30キロ過ぎで脚が終わった＆今後の対策

・30キロ以降は補給を受け付けないので（内蔵ダメージ？）

　それ以前の20キロから30キロくらいの間で補給をもっと摂るべきか？

・区間タイムのよかった10キロ過ぎから25キロくらいにもっと補給すべきか？

・前半10キロで3回のトイレストップ（現地到着してから水分取りすぎ？）

・バックポケットのついた自転車ジャージが便利かも？

・ペース管理にラン用の腕時計が必須

○大会運営について

・当日受付がないので早くから並ぶ必要が無く

　スタート地点に余裕で行くことができる。

・医師、看護師のランナーおよび

　自転車でAEDをもって巡回するスタッフがいる。

・それぞれのタイムにあわせたペースメーカーがいる

・会場周辺が混雑していると思ったがそうでもなかった

・スタート地点すぐ近くの駐車場も空いていた。

・ゴール後にバスタオルをくれた（これ何気にポイント高いw）

・ゴール後の移動は自転車が最適そしてリカバリーにも有効

・補給所で元気な応援をしてくれる中学生が沢山いた

・食感のある補給をもう少し増やして欲しい

もちろんラン終了後は

筋肉にご褒美（笑）

そして自転車でクルクル（マジでこれはかなり有効かと）

まあ7月の萩往還33キロに比べれば少し楽かな？

自分の中で最大のゾンビ体験は

おきなわ130キロは変わらず（爆）